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Depuis près d’un siècle, les mamans ont lu l’histoire inspirante de Le petit moteur qui pouvait
à leurs enfants. Les mères ne réalisent peut-être pas le puissant message de confiance et de volonté illustré par le petit moteur bleu qui lutte pour gravir une montagne et livrer un train rempli de jouets pour les enfants de l’autre côté. Mais leurs enfants le font, transformant la phrase «Je pense que je peux» en un mantra personnel. Un ecclésiastique méthodiste a renforcé un thème similaire dans son best-seller Le pouvoir de la pensée positive, qui a été publié en 1952 et est toujours populaire aujourd’hui. Aujourd’hui, le message de positivité est porté dans le monde entier par des sommités telles que le coach de vie et l’auteur Tony Robbins et son message de réussite .
La pensée positive fonctionne-t-elle ?
Bien que la science n’ait pas encore trouvé le lien exact entre la positivité et le cerveau humain, étude après étude, suggère une cause et un effet précis. La médecine de Johns Hopkins affirme qu’une attitude positive améliore les résultats de santé et la satisfaction de vie en général. Plus important encore, leurs recherches prouvent que chacun de nous a le pouvoir de devenir plus confiant et positif dans sa vie.
La pensée positive modifie la chimie du cerveau en produisant de la sérotonine
affirme que la réaction du cerveau à la positivité est « une pensée créative améliorée, une flexibilité cognitive, un traitement plus rapide et une portée d’attention élargie.”
Devenir un penseur positif
Certains les gens semblent être nés avec des attitudes positives. Heureusement, ceux qui ne sont pas aussi chanceux peuvent apprendre à être des penseurs positifs et à prendre confiance en eux. Il y a des centaines, voire des milliers de praticiens de l’auto-assistance qui ont des programmes qui peuvent améliorer positivité. Développer une attitude positive est généralement un processus consistant à rejeter et à remplacer les vieilles habitudes de négativité avec confiance. Bien que certaines puissent être difficiles à briser, aucune habitude n’est trop ancrée pour être changée.
La plupart suggèrent certaines variation des actions suivantes pour maîtriser la positivité :
1. Entourez-vous de personnes optimistes
)
Les gens, en particulier les mères, ont depuis longtemps reconnu le pouvoir de l’association. tels que « Un homme est connu par la compagnie qu’il entretient », « Couche-toi avec des chiens et tu te lèveras avec des puces » et « Les oiseaux d’une plume se rassemblent » sont la preuve de l’influence de ses compagnons sur notre comportement et attitude. Jim Rohn, un conférencier motivateur bien connu, affirme que chaque personne est la somme des cinq personnes ils passent le plus de temps avec. Si vous vous associez à des personnes négatives, cyniques ou malheureuses, il y a de fortes chances que vous soyez le même.
Entrez avec les personnes que vous admirez le plus et qui représentent le genre de personne que vous voulez être. Ils vous inspireront à leur tour à être la meilleure personne possible.
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2. Embrassez vos réalisations
Chaque vie est remplie de victoires et de défaites. Notre attitude fait souvent la différence selon que nous considérons la tasse à moitié vide ou à moitié pleine. Entraînez-vous à célébrer les victoires, même les plus petites, comme respecter un délai, accomplir une tâche que vous n’aimez pas ou résoudre un problème difficile. Considérez les obstacles et les revers comme des problèmes à résoudre en reconnaissant les connaissances acquises grâce à l’échec. Interrogé sur les années d’expériences ratées pour créer l’ampoule, Edison a répondu : « Je n’ai pas échoué. Je viens de trouver 10 000 façons qui ne fonctionneront pas. »
Le vrai succès vient de la persévérance, de l’effort et de l’application des leçons du passé. Les échecs sont toujours temporaires à moins que vous n’abandonniez.
3. Transformez la capacité en capacité
Les humains sont nés avec une énorme quantité de capacité — ses capacités physiques, intellectuelles et émotionnelles innées — mais peu de capacités sans apprentissage et pratique. Par exemple, un enfant a l’équipement physique pour marcher (deux jambes) mais a besoin d’un entraînement pour maîtriser l’habileté. Les Einstein et Hawking du monde ne jaillissent pas de l’utérus en jaillissant “E égal MC au carré” ou des théories sur les trous noirs. Leurs idées étaient le résultat d’années d’études, d’hypothèses erronées et de calculs mathématiques fastidieux. En d’autres termes, ils ont transformé leur capacité de percées intellectuelles en capacité.
Être positif ne signifie pas folie ou fausse confiance, mais une reconnaissance de ses capacités actuelles, des attentes réalistes des résultats probables et la volonté de accepter de petites victoires jusqu’à ce que le résultat souhaité soit atteint. Un « pivot » n’est pas un échec, mais un changement vers une meilleure approche.
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4. Créer un élan positif
Le changement se produit le plus souvent par étapes minuscules et hésitantes. La première étape est toujours la plus difficile, mais une fois que vous l’avez franchie, la seconde est plus facile. Plus vous en faites, jour après jour, et plus vous célébrez vos victoires en cours de route, plus vous deviendrez positif. Cette positivité a un effet d’entraînement. Au fur et à mesure que votre élan prendra de l’ampleur, vous voudrez en faire plus dans tous les domaines de votre vie.
L’un des moyens les plus improductifs de faire face à une situation difficile est de vous battre mentalement. Vous ne serez jamais heureux et satisfait à moins de gérer votre discours intérieur négatif et de bien vous traiter. Beaucoup trouvent que le moyen le plus rapide de se sentir mieux après une déception est de faire quelque chose de bien pour quelqu’un. Faire le bien nous fait nous sentir mieux, et les gens autour de nous répondront de la même manière.
Pensées finales
La perception est la lentille à travers laquelle nous voyons la réalité. Les perceptions influencent la façon dont nous nous concentrons, traitons, mémorisons, interprétons, comprenons, synthétisons, décidons et agissons en fonction de la réalité. Cependant, comme indiqué par Psychology Today
, le problème principal est que « La lentille à travers laquelle nous percevons est souvent déformée en premier lieu par nos prédispositions génétiques, nos expériences passées, nos connaissances antérieures, nos émotions, nos idées préconçues, nos intérêts personnels et distorsions cognitives.”
Nous modifions nos perceptions par le désir, l’éducation et la pratique. Certains critiquent la pratique consistant à «faire semblant jusqu’à ce que vous y parveniez», assimilant le sentiment à l’auto-tromperie. Cependant, une compréhension plus réfléchie est que nous devenons ce que nous pratiquons. Écriture L’histoire de la philosophie, Will Durant a reconnu il y a longtemps que « Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude. Vous pouvez vous reprogrammer pour être une personne positive et vous devriez
