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Quelques conseils pour prendre soin de soi pour avoir plus d’énergie

Il peut être difficile d’être motivé et d’avoir assez d’énergie quand on se sent trop stressé. Pour nous sentir mieux, voici trois habitudes rapides et faciles à intégrer à votre routine quotidienne:

A la maison ?

Beaucoup de gens ne prennent jamais soin d’eux-mêmes et de leur corps, mais cela présente de nombreux avantages! Le sommeil, la nourriture et l’exercice sont vitaux pour la santé et le bonheur général. Voici quelques bonnes façons de suivre ces saines habitudes:

-Faites une sieste de 20 minutes pendant la journée
-Prendre au moins 5 minutes pour vous étirer avant de passer à l’activité suivante
-Méditer pendant 5 minutes le matin et le soir.

Le yoga est une autre bonne option pour bien prendre soin de soi. Jusqu’à présent, les choses énumérées sont assez simples, mais de nombreuses personnes ont du mal à s’acquitter de ces tâches simples.

Voici quelques autres conseils:
– Restez à l’écart des aliments transformés car ils absorbent l’énergie du corps
– Manger des aliments nutritifs afin d’avoir plus de micro-nutriments contribuant à l’humeur et à l’énergie

Et au travail ?

Chacun a des méthodes différentes pour augmenter sa productivité pendant la semaine de travail et, d’une manière ou d’une autre, nous trouvons tous des moyens de gérer le stress de notre travail et de notre vie quotidienne. Voici trois façons de prendre soin de vous pour avoir plus d’énergie!

1) Ralentissez – De la pleine conscience à la méditation, il existe de nombreuses méthodes pour faire une pause et se concentrer sur la relaxation. Ne pas se concentrer sur le bruit peut sembler impossible, mais prendre 10 minutes de votre journée aura un effet positif avec plus d’énergie pour plus tard dans la journée.

2) Apportez des collations – Personne n’est parfait pour s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée. En fonction des obligations sociales ou des personnes dans votre vie qui détruisent toute chance d’atteindre cet objectif, je recommande d’apporter des collations pour travailler avec vous. Au moins avoir cette option peut freiner toute tentation de manger des aliments malsains.

3) Dormez suffisamment – Commencez par abandonner la caféine un peu plus tôt dans la journée. Augmentez les siestes tout au long de la journée ainsi que le laps de temps entre le coucher et la nuit.

 

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