Image for article titled Hula Hooping for Fitness Is a Thing (and Why You Should Try It)

Photo : Yellowj (Shutterstock)

Vous savez peut-être comment faire du hula hoop comme un pro

, mais saviez-vous que vous pouvez mettre ces compétences à profit dans le cadre du dernier engouement pour le fitness sur les réseaux sociaux ? Cette semaine, la pop-sensation Lizzo est devenue virale sur Tik Tok
pour avoir réagi en duo à une vidéo d’un de ses fans dansant sur son single “About Damn Time” lors de l’utilisation avec un cerceau. Ce n’était qu’un exemple d’une tendance plus large sur la plate-forme de médias sociaux, mettant en évidence une résurgence du jouet des années 1950, qui est de plus en plus utilisé pour le fitness.

Un subreddit pour le hula hooping compte 16 000 membres et des vidéos d’exercices de hula hooping sur YouTube régulièrement accumuler des centaines de milliers

, sinon des millions
, de vues . Selon une étude réalisée par le American Council on Exercise
, le hula hooping brûle en moyenne 210 calories pendant un entraînement de 30 minutes, comparable à la l’effort des cours de style boot camp, de l’aérobic step et du kickboxing cardio. C’est peut-être pour cela qu’il a attiré l’attention de célébrités allant de Catherine Zeta-Jones
à Jennifer HudsonImage for article titled Hula Hooping for Fitness Is a Thing (and Why You Should Try It) (ou peut-être que leurs pelotons sont juste cassés).

Hula hooping a même l’approbation d’experts de la santé. Samantha Noderer du Massachusetts Public Health Blog écrit

, “le cerceau est un excellent moyen de tonifier les cuisses, les abdominaux, les fessiers et les bras sans jamais se sentir comme vous ‘travaille. La division Early Childhood Learning & Knowledge Center
du ministère de la Santé et des Services sociaux recommande le hula hoop comme activité physique pour les enfants, et Dr. Edward R. Laskowski note,
« Vous pouvez utiliser un hula hoop lesté dans le cadre d’un programme de conditionnement physique global pour ajouter de la variété à vos entraînements ou simplement comme une façon amusante de devenir plus actif. ”

Comment commencer le hula hooping pour le fitness

    Ici sont quelques routines de YouTube pour vous aider à commencer à intégrer le cerceau dans vos entraînements cardio. Notez que de nombreuses routines utilisent un hula hoop lesté

    , qui est différent du type le plus couramment vendu dans un magasin de jouets.

    • Hula Hoop Warm-Up/Cool Down
      : ajoutez du cerceau au début et à la fin de votre entraînement existant avec cette routine d’échauffement, qui utilise le cerceau pour aider à l’étirement mais n’implique pas de cerclage actif.
    • Entraînement PINC Active Fitness Hula Hoop par Rachael Attard
      : Cette routine de 15 minutes pour débutant comprend des étirements assistés par cerceau et un cerceau soutenu dans une variété de positions mettant l’accent sur différents groupes musculaires.
    • Hula Hoop Dance Workout
      : Une séance d’entraînement de 30 minutes pour tout le corps, destinée aux hula-hoopers intermédiaires à avancés.

      Prenez vos vêtements de sport et appuyez sur jouer sur l’une des nombreuses listes de lecture hula hooping Spotify

      , et vous êtes prêt à partir.