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Comment la pleine conscience alimente le bonheur et le self care

Le bonheur et le self care vont de pair. En grandissant en tant que fille noire en Amérique, il est courant de voir vos amis réussir et s’épanouir dans leur carrière intellectuelle, alors que vous commencez tout juste à entrer dans la sienne. Vous vous sentez perdu et ne vous sentez pas à la hauteur et subissez la pression de vos amis et des membres de votre famille. Essayer d’imiter ceux qui sont bien au-delà de vous. Il n’est pas étonnant que la déprime en soit souvent le résultat.

La pleine conscience alimente le bonheur car elle procure un sentiment d’appartenance. Un sentiment d’accomplissement. Un sentiment que quelqu’un comprend les défis auxquels vous êtes confronté, après avoir vu, entendu et reflété ces expériences vers vous. Il vous offre la possibilité d’honorer et d’exprimer vos sentiments, de célébrer vos triomphes et de visualiser vos rêves.

Pour le dire franchement, le bonheur est juste une bonne rupture avec le malheur.

Les pratiques de pleine conscience guidées offrent un point d’entrée facile et pratique pour ceux qui veulent un soulagement de l’anxiété de faible niveau, de la douleur chronique, du stress quotidien et des traumatismes. Actuellement, de plus en plus de gens pratiquent et de plus en plus de recherches émergent pour attester de son efficacité. Vous ne pouvez pas être plus productif et stratégique si la vie vous laisse épuisé.

Avantages de la pleine conscience

Pourtant, la pleine conscience n’est pas seulement un antidote aux émotions douloureuses. Apaiser l’esprit aide à penser clairement.

Les pratiques de pleine conscience aident à améliorer la santé physique et émotionnelle. Il abaisse la tension artérielle et les niveaux d’hormones de stress, tout en augmentant la production d’immunoglobines.

Des études ont montré qu’il renforce les sentiments de connexion sociale et d’empathie. Il diminue la dépendance, augmente le bien-être et stimule la mémoire.

Il améliore le sommeil et réduit la stéatose hépatique, l’asthme et l’inflammation.

Pleine conscience et bonheur

En fin de compte, si vous n’êtes pas attentif, vous venez d’un endroit différent. Peu importe comment se passe chaque jour. Si vous portez toute votre attention sur le moment et ce que vous faites, vous vous alimentez continuellement pour le bonheur.

Pleine conscience

. La pleine conscience est un processus psychologique qui vise à cultiver une conscience moment par moment de ses pensées, sensations, émotions et environnement environnant, couplée par une attitude d’ouverture, de curiosité et d’acceptation dans l’espoir que cela conduira à une plus grande autonomie. compréhension de cette partie de sa vie.

Self care

. La pleine conscience contribue également à renforcer les soins personnels qui s’inscrivent dans un cadre plus large d’autonomie. La pleine conscience cultive la capacité de faire preuve d’empathie, de construire un cœur ouvert et de cultiver le bonheur chaque fois que nous faisons un pas délibéré de manière autodirigée.

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