Nos relations avec nos mères peuvent être compliquées. Même si vous entretenez une relation étroite avec votre mère, vous avez peut-être eu des pensées comme : « J’aimerais qu’elle n’appelle pas tous les jours », « Je n’aime pas qu’elle me culpabilise pour mes choix » ou « Je Je n’aime pas quand ma mère se mêle de ma vie personnelle.
Si vous avez déjà ressenti ces sentiments, vous n’êtes pas seul. Même à l’âge adulte, il est courant de lutter avec l’autonomie et le détachement lorsqu’il s’agit de la façon dont nous interagissons avec nos mères. Vous pourriez toujours rechercher son approbation même en lui en voulant en même temps. Ou vous pourriez avoir du mal à communiquer ce dont vous avez besoin d’elle. Par exemple, vous préférez peut-être qu’elle vous écoute plutôt que de vous donner des conseils et des critiques, mais vous ne savez pas comment lui dire ce que vous ressentez.
C’est là qu’intervient la création de limites.
«Les limites sont une compétence de vie importante qui est essentielle pour avoir des relations saines. Cela comprend la communication de vos besoins en vous affirmant verbalement, ainsi que divers actes consistant à fixer des limites par des actions », explique Dr. Amelia Kelley
Lorsque il s’agit d’établir des limites avec votre mère, Kelley l’appelle «une entreprise complexe» mais «de plus en plus importante» lorsque vous essayez d’établir votre propre sens de soi.
“Les enfants définissent constamment des limites avec leur mère, mais au début de l’âge adulte, des limites plus dramatiques commencent à être établies”, dit-elle. « S’éloigner de la maison et choisir des objectifs de vie qui divergent de ceux de sa mère sont des éléments cruciaux pour découvrir qui vous êtes. D’autres cas courants où des limites sont nécessaires incluent le choix de votre partenaire de vie, la décision de votre carrière ou de l’endroit où vous voulez vivre, et le choix de vos valeurs individuelles, telles que la spiritualité ou l’affiliation politique. »
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Selon la dynamique entre vous et votre mère en grandissant, Kelley dit que certains de ces choix s’aligneront sur votre mère tandis que d’autres peuvent différer considérablement . “Si cela se produit, des limites sont nécessaires afin de s’assurer que vous vous sentez respecté en tant qu’individu que vous êtes devenu.”
Si les choses avec votre mère ne sont pas aussi équilibrées que vous aimeriez, et vous aimeriez commencer à poser des limites avec elle, voici ce que vous devez savoir, selon les experts.
Les avantages des frontières
Selon Dr. Carla Manly
« Lorsque nous avons des limites solides, nous sommes capables d’exprimer nos propres sentiments et de permettre aux autres d’exprimer leurs sentiments. De plus, des limites claires nous permettent d’exprimer notre individualité de manière saine. »
Lorsqu’elles sont exprimées clairement, Manly dit que des limites émotionnelles saines aident les autres à connaître nos besoins ; fixer des limites claires atténue la confusion et augmente l’autonomisation personnelle. “De bonnes limites nous fournissent également l’espace physique qui nous permet de nous sentir en sécurité.”
Pourquoi il est important d’avoir des limites avec sa mère
Il est important d’avoir des limites claires avec sa mère afin de avoir une relation saine, dit Manly: «Lorsque des frontières saines ne sont pas présentes, un enchevêtrement (une fusion émotionnelle malsaine qui inhibe l’individuation) se produit souvent. Lorsqu’une mère et son enfant n’ont pas de frontières saines entre eux, un manque de séparation – émotionnelle et même physique – peut survenir. »
Par exemple, si une mère ne ne permettent pas à un enfant d’avoir ses propres idées sur les relations, il peut grandir pour modéliser les modèles de relations de la mère plutôt que de développer les leurs. Dans certains cas, les mères et les enfants n’ont pas de limites saines en ce qui concerne les croyances générales, telles que les questions politiques ou religieuses. Si une mère ne permet pas à ses enfants d’explorer leurs propres croyances, l’enfant sera limité à être une image miroir de leur mère plutôt que de leur propre personne.
Un autre exemple, dit Manly, est que si une mère croit que son enfant devrait plaire aux gens et ne leur permet pas d’apprendre et d’exprimer leurs propres besoins, l’enfant sera probablement destiné à devenir un plaisir pour les gens. De plus, certaines mères utilisent leurs moyens financiers pour faire pression sur un enfant adulte.
« Dans ces cas », dit Manly, « la mère peut envahir les limites d’un enfant adulte et utiliser les finances comme un moyen de contraindre un enfant adulte à adopter certains comportements. . »
D’autres cas peuvent impliquer qu’une mère s’implique trop dans les pratiques d’éducation des enfants et devienne envahissante et interfère avec la manière dont sa fille élève ses propres enfants.
Dans les cas les plus graves, en particulier ceux qui viennent souvent d’enfances difficiles et n’ont pas de liens sains avec leur mère, Kelley dit que des limites plus strictes sont nécessaires pour se protéger d’autres abus émotionnels ou manipulations.
“Ce n’est pas parce que quelqu’un est ta mère qu’il est toujours en bonne santé pour toi”, dit Kelley, “et tu as le droit de demander de la distance ou même pratiquez parfois le silence radio, coupant complètement la relation. »
Comment fixer des limites avec ta mère
Bien que fixer des limites avec ta mère puisse sembler difficile et stressant, selon Kelley, il existe des moyens de établir des limites qui aideront à maintenir une dynamique et une relation positives.
“Commencez d’abord par être ouvert – elle ne saura pas ce que vous ne lui dites pas”, dit Kelly. « À moins que vous n’exprimiez vos désirs et vos besoins, elle ne peut pas ajuster son comportement. Pour certains, il est difficile de parler directement à une personne dont l’opinion compte autant, alors écrire une lettre ou un courriel peut être un moyen utile d’entamer la conversation. »
Elle recommande également d’exprimer sa gratitude pour sa contribution, ses efforts et ce qu’elle vous a fourni dans le passé.
«Créer un espace entre la mère et l’enfant est sain mais peut également entraîner des émotions intenses, donc exprimer sa gratitude aide à rappeler à votre mère à quel point vous vous souciez d’elle et de votre relation , même si vous êtes ouvertement en désaccord avec elle ou si vous vous éloignez. »
Lorsqu’il s’agit d’établir des limites avec une mère ou toute personne de votre entourage, Manly recommande de connaître votre les besoins sont prioritaires. Une fois que vous connaissez vos besoins, vous pouvez les exprimer calmement et clairement.
« En général, les meilleurs scripts pour fixer des limites sont très simples et directs », dit-elle. “Au fur et à mesure que de nouvelles limites sont définies, cela peut prendre un certain temps pour que les autres respectent les limites claires et saines.”
Voici quelques exemples de scripts sains pour les limites- réglage.
1. “S’il vous plaît, respectez mes limites autour de cette question. Il est important pour moi et pour mon bien-être personnel que vous respectiez mes besoins. »
2. “Je peux comprendre que vous n’êtes pas habitué à ce que je mette des limites, mais je sais qu’il est important pour mon bien-être que mes limites soient respectées. Je sais que tu tiens à moi, alors s’il te plaît honore mes souhaits. »
3. “Je me sens très irrespectueux quand mes limites ne sont pas respectées. Il est important pour mon bien-être personnel et la santé de notre relation que vous respectiez mes besoins. facilite l’établissement de limites pour une mère.
Pourquoi établir des limites avec votre mère peut sembler si difficile
Il est peut-être plus facile de fixer des limites avec un collègue ou même un bon ami, mais lorsqu’il s’agit de les fixer avec notre mère, cela peut sembler difficile. Kelley dit qu’il y a une bonne raison à cela.
« Plus nous sommes proches de quelqu’un, plus il peut être difficile d’établir une frontière », dit-elle. « Cela est dû à l’investissement dans la relation. Plus nous sommes investis, plus l’enjeu est important si la relation en souffre. Bien que nos mères puissent être nos plus grandes pom-pom girls, elles peuvent aussi être nos plus grandes critiques. Souvent, ils nous connaissent mieux que quiconque, et pour cette raison, ils ont tendance à avoir plus d’opinions sur la façon dont nous vivons nos vies. »
C’est pourquoi il est encore plus important établir des limites avec votre mère. Parce que, comme le dit Kelley, lorsque nous avons des limites saines avec notre mère, « nous nous sentons plus à l’aise de partager notre individualité avec elle et la relation devient plus honnête et authentique. Lorsque les limites ne sont pas respectées, il peut être difficile de se sentir en sécurité pour s’exprimer, et de nombreuses personnes trouveront que la relation en souffre. »
