Le jeûne intermittent était autrefois salué comme une stratégie puissante pour perdre du poids, mais les dernières recherches scientifiques montrent qu’il ne s’agit pas exactement d’une solution miracle après tout.
Premièrement : le jeûne intermittent est le processus de planification de tous vos repas de la journée dans un délai étroit. fenêtre horaire, généralement de 8 h à 16 h. D’autres types de jeûne intermittent incluent la méthode « 5:2 », dans laquelle une personne mange normalement cinq jours par semaine et jeûne les deux autres. L’idée est qu’en limitant l’alimentation à des heures désignées, cela réduira l’apport calorique, ce qui entraînera finalement une perte de poids.
le jeûne pourrait être la clé de la perte de poids. Après tout, une déclaration de 2017 de l’American Heart Association
Une nouvelle étude d’un an du New England Journal of Medicine a révélé que lorsque les patients étaient divisés en deux groupes (l’un avec une restriction calorique et une restriction de temps, l’autre avec juste une restriction calorique), les résultats ne montraient aucun avantage à manger dans les une fenêtre étroite. Ceux qui ont adhéré au jeûne intermittent n’ont constaté aucun progrès significatif dans le tour de taille, l’IMC, la graisse corporelle, la tension artérielle ou les facteurs de risque métaboliques par rapport au groupe témoin.
À noter : le groupe témoin et le groupe variant dans cette étude ont perdre du poids. Et c’est parce que la clé du succès pour perdre du poids est, et continue d’être, l’apport calorique. Peu importe quand
vous mangez, autant que ce que vous mangez. Alors poussez un soupir de soulagement, grignoteurs de minuit, allez-y et ayez ce bouffe de minuit. Pensez simplement à en faire des carottes et du houmous au lieu de chips et de biscuits.
